Cand vine vorba de copii, un mar pe zi chiar ar putea sa tina doctorul la distanta. Merele sunt pline de vitamine si minerale esentiale pentru a-i mentinte sanatosi pe cei mici. Sunt relativ ieftine, cand sunt in sezon si sunt foarte versatile. Majoritatea copiilor iubesc merele, asa ca oferiti-le acestora o gustare sanatoasa si delicioasa care-i va tine sanatosi de acum pana cand vor creste mari!
Carbohidrati sanatosi
Carbohidratii ofera copiilor energia de care au nevoie pentru a lucra si a se juca. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor recomanda surse de carbohidrati care contin fibre dietetice, fara zahar adaugat; astfel, merele sunt o alegere excelenta. Aceste super fructe contin aceeasi cantitate de fibre precum un castron de cereale integrale, fiind mult mai gustoase. Aceasta este o cincime din cantitatea de fibre dietetice recomandate, potrivit Biroului de Dezvoltare a Copilului al Universitatii din Pittsburgh. Fibrele ofera un plus de energie si ii ajuta sa se simta plini pentru mai mult timp.
Minerale de Bor
Merele contin urme de mineralul bor. Acesta este esential pentru copil, deoarece ajuta la intarirea oaselor. Oasele puternice ajuta la prevenirea osteoporozei mai tarziu in viata, potrivit Universitatii din Pittsburgh. Medline Plus, afirma ca borul este necesar pentru construirea musculaturii si imbunatatirea abilitatilor cognitive si a coordonarii musculare.
Pectina
Merele ofera celui mic o doza sanatoasa de pectina. Aceasta este o fibra solubila care va ajuta copilul in digerarea alimentelor mai usor. Potrivit Centrului Memorial pentru Cancer Sloan-Kettering, pectina poate fi benefica in prevenirea cancerului si a colesterolului ridicat, ceea ce va reduce riscul viitoarelor boli cardiace.
Vitamina C
Un mar de marime medie contine 14% din doza recomandata de vitamina C. Aveti nevoie de vitamina C zilnic, deoarece organismul uman nu o poate stoca. Aceasta contribuie la crestere, repararea tesuturilor si producerea colagenului. Colagenul este o proteina de care copilul dumneavoastra are nevoie pentru a-si reface pielea, cartilajele, ligamentele, tendoanele si vasele de sange. Vitamina C vindeca ranile si mentine oasele si dintii sanatosi si puternici. Centrul Medical al Universitatii din Maryland afirma ca vitamina C poate reduce hipertensiunea arteriala, bolile vezicii biliare, cancerul, accidentele vasculare si intarirea arterelor.
Deoarece cele mai multe beneficii sunt in coaja marului, nu uitati sa le spalati bine inainte sa le consumati!
Sursa: https://www.livestrong.com/article/511449-what-are-the-health-benefits-of-apples-for-kids
